Tillbaka!

Efter att ha varit krasslig i två veckor, så var det äntligen dags igen.

Vaknade på helt fel sida i morse, och ville verkligen inte åka till gymmet efter skolan. Men jag packade ändå min träningsväska, ifall det skulle vara så att jag skulle ändra mig senare. Något som jag sedan tvingade mig själv till att göra. Och vilket bra beslut det var! Det tog fem minuter på spinningcykeln innan humöret och kroppen ville vara med, och vilket pass det blev!

Jag avskyr verkligen att sitta på spinningcykeln, men foten pallar inget annat än. Därför försöker jag nu lära mig att tycka om det jag avskyr.

Jag har som mål att delta i ett spinningpass, och att tycka att det är riktigt roligt. Därför lär jag försöka sitta på den där förbannade cykeln ganska mycket. Idag blev det ett riktigt svettigt pass med oändligt massa mjölksyra som pumpades runt i benen, och i slutet var det nästan outhärdligt. Men, 35 minuter rikare på spinningcykeln är i alla fall en bit på resan mot att tycka det är roligt. Svettigt var det i alla fall! Och svett är härligt.

Nu är vi igång igen!

Vilodagar.

Jag kallar dessa dagar så, känns lite bättre då.

Egentligen är kroppen kass. Lederna och musklerna gör ont och halsen besvärar. Det känns som att jag bara går runt och väntar på världens förkylning. Men detta gör att jag inte vågar träna, främst kanske för att vilopulsen är ganska hög och för att halsen gör ont. Lederna och musklerna har jag ju ont i från och till i alla fall. Men det suger ganska hårt.

Känner mig egentligen som världens latmask, och känner ett enormt sug efter gymmet att jag inte riktigt vet vad jag ska ta mig till. Är livrädd över att mitt gymsug ska gå över och att jag ska få det sådär jobbigt att ta mig till gymmet igen. För så är det. Innan man är inne i "gymsvängen", så är det otroligt tungt att ta sig till gymmet. Jag vill inte hamna på ruta ett igen.

Veckans utmaning.

Denna vecka har inriktningen på kondition och närmare bestämt, intervaller! 

Det finns ju otroligt många sätt att använda sig av intervaller, och idag kombinerade jag med inspiration från Annie, cykelintervaller som sprängdes in i mitt styrkeprogram. Pulsen var konstant hög, och jag älskade det. Körde två styrkeövningar, sedan hoppade jag på cykeln och körde två kilometer galen cykling. Sedan var det bara att fortsätta med två styrkeövningar till, för att sedan hoppa på cykeln igen. Och så fortsatte passet på samma sätt.

Ni fattar.

Har ingen aning om ifall det är ett bra sätt att träna, men sjukt roligt. Och omväxlande. Så, planen för veckan är alltså att genomföra fyra stycken intervallpass. Gärna av varierande karaktär. Fixar vi det? Klart vi gör!

Misslyckat pass.

Passet på gymmet började bra, kände mig peppad och ville svettas. Men efter ungefär en halvtimme så hände någonting, ingen aning om vad, men jag tappade koncentrationen och hade verkligen ingen ork i kroppen. Började se mig omkring på gymmet och tyckte mig känna att folk tittade ovanligt mycket åt mitt håll. Jag försökte komma tillbaka in i bubblan, men det gick inte idag. Så resultatet blev ett halvt triceps- och bröstpass, denna söndag.

Får hoppas på att det går bättre imorgon..

Färdigsegat.

Nej, nu är jag less på att vara seg och inte göra någonting. Dags för gym!

Söndagsseg.

Klockan är strax efter 12, och jag ligger utslagen i soffan. Trött, seg och med noll motivation till någonting alls. Vill mest av allt bara lägga mig under filten och slumra lite.. Egentligen är jag ganska stressad och har massa saker att göra, men både kroppen och huvudet är helt slut. Kanske blir allt bättre om jag får sova en halvtimme..? ;)

Igår gjorde jag sista etappen i denna veckas utmaning, vilket var en seger! Bevis på att man kan göra saker, bara man ger sig attan på att göra dem. Att gå upp klockan 05.00 för att ta en promenad är ingenting jag gärna gör, men jag känner nu i efterhand hur skönt det ändå har varit.

Gårdagens häftiga himmel.

Fredagsgym.

Hade planerat att inte gå till gymmet idag, men så råkade det ju bli så att mitt nya headset kom, samt att jag kanske råkade handla lite nya träningskläder på vägen hem från skolan som jag är sugen på att testa.. Oops! ;)

Paket!

Men allvarligt..? Hur stor kartong behövs det för ett headset egentligen?

Nr 4 av 5.

När klockan ringde 05.00 i morse, så vägrade kroppen kliva upp ur sängen. Jag bestämde mig för att hoppa morgoncyklingen idag för att sova vidare. Men efter att jag hade ställt om klockan, så var det omöjligt att somna om. Det enda jag kunde tänka på var att om jag inte gick upp och gjorde min morgoncykling idag, så skulle jag då ha mina två turer kvar som skulle fixas under helgen.. 05.08 fick jag nog och hoppade upp.

Man skulle nog kunna kalla mig för en levande zombie i morse, för det var precis så som jag kände mig. Jag orkade knappt trampa eller hålla i styret, men tog mig runt min tänkta runda.

Fyra av fem rundor är gjorda! Nice!

Nöjd!

Har precis kommit hem från gymmet och är sådär härligt slut. Idag var det magen som fick sig en omgång, och om jag känner mig själv rätt, så kommer jag ha ordentlig muskelvärk imorgon. Och på tal om muskelvärk, har sån sjuk muskelvärk i axlarna idag! Att hålla upp armarna är en riktig utmaning. :) Riktigt härligt.

Nu blir det dusch och ytterst välförtjänt maaaat!

Helt slut, men riktigt nöjd!

God morgon!

När klockan ringde 05.00, blängde jag på klockan och vägrade tro att det var sant. Ville INTE kliva upp. Men, det var bara att hasa sig ur sängen, sätta på sig träningskläderna, och bege sig ut. 

Kallt. Höst. Hungrig. Det var verkligen vidrigt när jag kom ut genom dörren. Var på ett hemskt humör, och det enda jag kunde tänka på var min älskade frukost. Och på hur svinigt kallt det var. Morgonträning innan frukosten är helt klart inte min grej, trots att det blir lättare och lättare. Huvva, säger jag bara. Fick mig en ordentlig påminnelse att jag måste köpa träningskläder till vintern, kände hur skönt det hade varit med en mössa, ett par vantar och något tjockade på benen. Måste införskaffa.

Det är alltså endast 35 minuter mellan dessa kort! Mycket hinner hända.

Så grym!

Alltså. Träning. Så galet härligt.

Jag säger det gång på gång, jag vet. Men just nu finns det inte mycket annat som får mig att må så bra i både kroppen och själen. Träning och musik är grejen, helt klart. 

Idag blev det axlarna och skuldrorna som fick sig en genomkörare, och det känns redan ordentligt. :) Jag stod där bland de fria vikterna med de stora pojkarna och mosade, och kände mig fantastisk. Att ta sig till hörnan med de fria vikterna är en pärs, men när man väl har tagit sig dit, så stänger jag in mig i bubblan där jag varken ser eller hör någon annan. Det är bara jag och träningen. Alla andra får titta hur mycket de vill. Min kropp, min tävling emot mig själv.

Fantastiskt.

Så, trots ett par alldeles för små shorts så gjorde jag det. Jag var grym.

Nöjd, glad och stark.

Klädmiss.

Råkade lägga ner fel shorts i väskan imorse, vilket innebär att jag nu har på mig ett par shorts som är alldeles för små för mig. Otroligt jobbigt! Att jag sedan valde ett tight linne, gjorde ju inte saken bättre. Hatar att inte ha träningskläder som sitter perfekt. Nåja, jag får väl se ut som en mupp idag. Om jag sträcker på mig och spänner magen så ser man inte lika mycket av bulldegen som väller över. Hojja, det kommer bli en dryg timme på gymmet idag...

Morgonpromenad nr 2.

Onsdag morgon, och jag är nu redan halvvägs igenom min morgonpromenad. Eller ja, morgoncykling, för min del. Det är kallt, jag fryser, är vrålhungrig och alldeles för trött. Men jag gör det ändå. Det är ju trots allt en utmaning som jag håller på med.

Tabata.

Fullständigt genomblöt av svett. Kroppen skakar. Smärta. Pulsen uppe i typ 540. Mjölksyra utan dess like.

Underbart. Jag älskar det här.

En sak till. Det räckte gott och väl med fyra övningar. Jag är helt död. Vet inte hur jag ska ta mig hem. Jag ligger i omklädningsrummet så länge..

Redo.

Jag är trött efter den tidiga morgonen, och efter skoldagen. Men är likväl redo att köra hårt. Dags för ett pass Tabata.

Kommer jag bli svettig? Absolut.
Kommer jag ha ont i morgon? Förmodligen.
Kommer det vara värt det? Definitivt!

Frukostmys.

Det blev en morgontur på 40 minuter, och aldrig har nog min mage skrikit så högt efter frukost. Så kändes det i alla fall. Jag är så otroligt känslig på morgonen, och kan ha ett ordentligt morgonhumör innan jag har fått någonting i mig. Mamma brukar säga att jag är som ett åskmoln, och att man bör lämna mig ensam i köket till dess att jag har fått i mig ett glas juice eller liknande. :)

Nu sitter jag och mumsar på min goda frukost, tillsammans med nyhetsmorgon på tv. Perfekt måndagsmorgon!

Morgonprommis!

Är i detta nu ute på veckans första morgonpromenad. Eller, ja, morgoncykling. Ganska häftigt att få se en stad vakna upp en måndag som denna. :) Dock längtar jag hem efter frukost! Nåja, den som väntar på något gott..

Veckoutmaning. Ska ni med?!

Linda kom med en härlig utmaning denna vecka, och jag var inte sen med att hoppa på.

I enkla drag så handlar utmaningen om morgonpromenader. Under den kommande veckan så gäller det att genomföra minst fem morgonpromenader innan frukosten, och där promenaderna varar i minst 30 minuter. Jag personligen kan inte träningspromenera på grund av foten, så jag kör min egen variant där jag cyklar istället. Helt okej, enligt mig. ;)

Hur du fördelar dina fem pass under veckan bestämmer du helt själv, det enda som är viktigt är att det ska vara klart på söndag nästa vecka. Det kommer kännas jobbigt att gå upp en timme tidigare, men det kommer det att vara värt! Det handlar ju trots allt bara om fem dagar. :)

Hänger ni på? Skriv gärna i kommentarsfältet, så hörs vi om hur det har gått nästa söndag!

Dumma, dumma fot.

Älskar känslan av att hamna i den där bubblan som man hamnar i ibland när man går in på gymmet. Fullt fokus på mig själv och mitt. Gymmet var ganska fullt, men jag märkte inte av någon annan. Jag var fullt upptagen med mitt. När jag är i den där bubblan så känner jag mig så otroligt stark, och det känns som att jag skulle kunna klara av vad som helst. 

Men, under uppvärmningen på spinningcykeln så glömmer jag att dra åt öglorna som håller fast foten ordentligt. Och jag tar i och halkar till med min skadade fot. Vrickar den lätt och jag känner hur den svullnar lite. Förbannar mig själv och går tillbaka till omklädningrummet och slänger upp foten på bänken för att titta på hur det gick för foten. Funderar ett tag på ifall jag borde åka hem och vila, men adrenalinet pumpar i mig och jag är så sjukt träningssugen, så jag bestämmer mig för att köra ändå. Och det gick. 

Men nu får jag betala priset för att jag inte åkte hem direkt och vilade foten. Nu har jag ont. 

Dumma, dumma fot. Dumma, dumma mig.

Ond fot eller inte, så är jag likväl lika stolt och nöjd ändå!

Moa at the gym.

Jag har en förmåga att fastna i vissa mönster och rutiner. Ibland är detta lite jobbigt. Jag har till exempel ett skåp på gymmet som jag alltid använder. Och som tur är, så är detta skåp, i princip alltid ledigt.

Idag kom jag till gymmet och det var fullt med barnföräldrar i omklädningsrummet, och mitt skåp var taget. Panik! Vilket skåp ska jag nu välja?! Jag väljer tillslut ett skåp i närheten och sätter mig ner och börjar knyta av mig skorna. När jag sitter där, ja, då kommer hon som har mitt skåp! Hon är snabb, och jag ser till att ta extra god tid på mig till att byta om. När hon sedan går, så gör jag det töntigaste av töntigaste. Jag tar tillbaka mitt skåp. Allt är tillbaka i sin ordning, och jag är redo att mosa min rygg.

Nu kör vi..!

Passplanering.

Igår låg jag länge i sängen innan jag tillslut kunde somna, så jag passade på att planera dagens gympass. Med lite hjälp och inspiration från sidan din träning, så gick det snabbt att knåpa ihop ett program som fick bli bra. Längtar till lite senare idag så att jag får köra..!

Så här ser dagens pass ut:

Men först, lite sång. Det är nämligen min ensembles tur att sjunga på högmässan. Ha en härlig söndag!

Hälsa.

Att må bra i kropp och själ är viktigt för mig. Och idag har jag fått ha en hel dag, full av egentid och reflektion. Som jag redan har skrivit, så har jag varit på gymmet och fått mig en ordentlig omgång, vilket gav mig en härlig energi till att ta mig ut i skogen.

Trots en opålitlig och ranglig fot, så gav jag mig ut i skogen som ligger ett stenkast bort. Tog med mig en liten burk för eventuella skatter, och skatter, det hittade jag! Dock efter lite kämpande. ;) Märks att jag är sent ute, men jag har inte kunnat ta mig ut och gå på ojämn mark med foten, förrän nu. Så jag fick ta det jag hittade, vilket inte var speciellt mycket. Antar att det fortfarande finns fantastiska mängder blåbär ute i skogen, men man lär avvika från stigarna då. ;) Men, det är helt otroligt fantastiskt att vara ensam ute i skogen. Tystnaden och lugnet gör mig så gott, tankarna rensas, och jag fylls på med ny energi.

Några bär, är bättre än inga bär!

Blåbär som har genomgått en hård Moa-rensning, och är redo för att frysas in.

Efter skogspromenaden tyckte jag att jag förtjänade en riktigt god middag, och med härlig inspiration från Linda, som åt citronboostad nötfärs med vitlökscouscous igår, så tog jag receptet nästan rakt av och gjorde detsamma idag. Fantastiskt gott! Dock byttes couscousen ut mot quinoa, eftersom couscous inte är glutenfritt.

Riktigt gott, och precis vad min mage ville ha!

Som avslutning på denna härliga dag, så ägnar jag lite tid tillsammans med Doctor Who och med en skål godis. Bara för att jag är så himla bra! 

Goooodis!

Starke Adolf.

Jösses, så fantastiskt jag mår! Men säger bara en sak, imorgon kommer mig mage hata mig. Körde ett riktigt magdödarpass, och tror att jag kommer ha lite problem att sjunga imorgon bitti. Men, det går nog bra ändå!

Jag hade ingen direkt plan när jag kom till gymmet idag, vilket är ganska ovanligt. Så jag började med att köra en ordentlig uppvärmning på cykeln, väckte alla muskler och leder försiktigt och ordentligt. Såg till att hela kroppen fick vara med. Brukar otroligt sällan välja cykeln som uppvärmningsgrej, men det är typ bara cykeln som funkar som ordentlig uppvärmning nu, med tanke på min dumma fot. Annars växlar jag alltid mellan favoriterna rodd, löpbandet och crosstrainern.

Efter uppvärmningen körde jag igång. Valde bland annat att göra detta pass. Magen, bye, bye!

Recept till en död mage
1 min toe touchers
1 min russian twists
30 sek planka
1 min sidoplanka
1 min crazy ivans

Tre varv med 30 sekunders vila mellan varven. Ingen vila mellan övningarna.

Kände jag mig odödlig efteråt? Om jag gjorde? Klart jag gjorde!

Mot gymmet!

Då var det dags igen. Dags att ta sig till gymmet och pumpa järnet!