tisdag 31 juli 2012

Rumppass.

Igår blev det ett pass med fokus på bakdelen, och som det känns idag! Jösses, tur att jag inte sitter så mycket på jobbet. :) Det är fantastiskt hur skönt det är att ta i ordentligt och bara svettas. Ikväll hoppas jag att jag kan få till ett spring- eller joggingpass efter mitt 11h långa jobbpass, annars sparar jag det och kör milen imorgon. Nu är det dags att göra sig i ordning för jobbet!

Gårdagens rumpövningar på TRXen:
Overhead squats
Crossing lunges
Vanliga squats
Lateral lunges
Front squats
Utfall med kettlebell

Bootylicious, eller ja, nästan i alla fall! :)

måndag 30 juli 2012

Tripcepsvärk!

Aj, aj, aj! Igår var min tanke att jag skulle cykla till Ludvika fram och tillbaka, men annat trevligt kom och förstörde planerna. Dock hann jag köra två pass igår, ett tricepspass och på kvällen tog jag mig en kort spingrunda. Och snacka om att tricepsen känns idag! Länge sedan som jag hade en träningsvärk som denna. Men det är härligt, och nu laddar jag för att köra ett nytt pass på TRXen. Lovely, lovely!

Upp, upp, och iväg!

lördag 28 juli 2012

Vilodag.

Idag har jag en dag av lugn. Imorse tänkte jag att jag skulle köra backträning, men det får vänta till imorgon. Det var nämligen så galet skönt att inte göra någonting alls, så då blev det en vilodag istället. OS på tvn, fötterna i fotbadet och godisskålen på bordet. Livet känns ganska gött just nu.

Japan-Sverige slutade 0-0.

fredag 27 juli 2012

Projekt: Grusgång.

Har ett nytt projekt. Ett verkligen astråkigt projekt. Har suttit tjugo minuter idag och blivit typ uttråkad till tusen redan. Men, jag ska göra det ändå. Med nerladdade podversioner av Sommar i P1 så fixar sig allt. Jag ska rensa mammas och pappas grusgång.

Annars så har jag hunnit plocka av två av svartvinbärsbuskarna, och kört ett svettigt bicepspass med avslutande magövningar i TRXen. Sjuuukt roligt. Gick mycket bättre idag än i förrgår. Men det är banne mig ingen lek att försöka göra plankan/sidoplankan i en TRX!

Jag älskar verkligen hur det bränner. Älskar att känna att jag blir starkare och starkare för var dag som går. Underbart att träna!


Färdigtränad, nöjd och bäst. 


Det går inte snabbt, men jag är noggrann!



Fantastiska bär.

Godaste postworkoutmålet med melon, kiwi, blåbär, cashew och keso.

torsdag 26 juli 2012

Barken runt.

Dagens konditionspass bestod av cykling. Jag och min mor hade bestämt oss för att runda Norra Barken. Första delen ner till Söderbärke var riktigt jobbig, då det var fullt med vägarbeten som gjorde att vägen mest bestod av grus. Låt mig säga en sak. Jag tycker INTE om att cykla på grusvägar. Speciellt inte grusvägar där många bilister kör. Det blir dammigt.

Sedan körde vi fel. Fel, som skulle kunnat varit rätt. Men som var fel. +3,5km. Tack för den, mamma.

Väl nere i Söderbärke pausade vi lite och köpte oss någonting att dricka, för att sedan hoppa på cyklarna igen. Sträckan Söderbärke-Smedjebacken gick väldigt fort, och det var väldigt mycket roligare att köra på bättre vägar. Trots att jag har bott ett gäng år här, så har jag aldrig cyklat denna rundan innan idag. Bättre sent än aldrig!

Nu har jag ont i rumpan av min stenhårda sadel, och är redo för ytterligare ett nattpass! 




Snyggt märke av hjälmen...

onsdag 25 juli 2012

Kettlebells och TRX.

Idag blev det av! Jag och mor min, gick ut på gården och körde ett svettigt styrkepass i det fantastiska vädret. Mamma testade på att köra med min kettlebell för första gången, och det verkade som att hon gillade det! När jag tränar tillsammans med någon, så inser jag hur mycket roligare, och hur mycket enklare det är att träna, när man är två. Att ha någon som pressar på lite, rättar till och har koll på tiden åt en, gör att jag kan ägna all energi åt att köra på övningarna till max!

Efter genomgångspasset på kettlebellen så tog vi äntligen fram min nya TRX. Så roligt! Perfekt träningsredskap, om man frågar mig. Det jag verkligen behöver jobba på är tekniken. Men, det kommer!

Som vanligt känner jag mig galet nöjd med mig själv, och ser redan fram emot nästa träningspass! Nu blir det dusch, innan det är dags att bege sig till jobbet för ett nattpass.

Darriga och bleka ben efter ett härligt pass i solen.

tisdag 24 juli 2012

Geocaching.

Hade konditionspass på schemat idag, och nog allt blev det ett ordentligt konditionspass! Jag och min mor slängde på våra cyklar på bilen och for till grannbyn och cachade. Där fanns nämligen 42 cacher utlagda på ett motionsspår som var ungefär 8 km långt. Det tog oss tre timmar att ta oss igenom denna bana, helt sjukt! Inser att jag verkligen inte gillar att cykla i skogen. Fina stigar går an, men när det blir mycket sten, lera, stockar och pölar som mäter upp till hjulets nav, så vill jag mest av allt bara stiga av cykeln och ställa mig och gråta. Och detta spår innehåll en hel del av den där varan som jag inte tycker om.

Efteråt var vi genomblöta, leriga och svettiga. Men nöjda. Riktigt nöjda. 

Här har vi precis tagit en cach, och är lite glada över att spåret för tillfället är ganska brett.

söndag 22 juli 2012

Första milen!

Jag gjorde det! En blandning av spring/jogg/pw tog mig runt banan som gav mig 11 nya härliga kilometer i benen. Jag är så himla stolt, med tanke på att jag knappt har gjort någon som helst konditionsträning sen jag kom till dalarna. Lite mer än en månad kvar till Blodomloppet, och jag vet nu att jag i alla fall kan ta mig runt. Skön känsla!

Nu vill jag bara ha meeer!

Körde med fulkeps idag för att slippa sol i ögonen.

Det bästa med att köra ett ganska kravlöst pass är att man kan stanna och njuta av det vackra runt omkring.

Enormt trött och med stenhårda lår och vader.

lördag 21 juli 2012

Lördagsträning.

Hade planer på att träna med min nya träningsleksak, men tålamodet försvann ganska fort när jag inte fick till det med uppsättningen på en gång. Därför fick det bli träning med min kettlebell istället. Inget mig emot! TRX:en får vänta någon dag till, helt enkelt!

Körde riktigt djupa squats med kettlebellen, som fick mina lår att nästan vika sig efter passet. Underbart! Det var riktigt roligt att köra idag, ville inte att det skulle ta slut. Älskar verkligen känslan av att ge allt och göra slut på sig totalt. Vill. Ha. Mer.

Annars så börjar paniken infinna sig angående blodomloppet. Borde verkligen satsa mer på löpningen istället för styrkan. Men det är ju så sjukt roligt att styrketräna! Nå, ja. Det kommer en dag imorgon...!

Hett med rosa svettband.

Belöningen. Grillat!

fredag 20 juli 2012

Do it yourself TRX.

Det går som en löpeld kring träningsbloggarna att göra en egen TRX istället för att köpa en, och eftersom jag är sugen på att testa TRX lite mer än bara på gymmet, så hakade jag på trenden! Och eftersom det bara regnar idag, så passade jag på att knåpa ihop min.

TRX suspension training är ett träningsätt där man använder sin egen kroppsvikt för att utföra olika funktionella övningar för att utveckla styrka, uthållighet, smidighet och balas. Sjukt bra träning, om man frågar mig. Inte blir det sämre av tanken på att den inte tar någon som helst plats, vilket gör att det är lätt att ta med sig.

Tre spännband, en karbinhake och ett hopprep!

Färdig och redo att användas.

Sugen på att göra en egen? På den här sidan beskrivs det bra, och i videon nedanför blir allt lite mer tydligt!


tisdag 17 juli 2012

Hjärnspöken.

Det är så otroligt sjukt svårt att komma igång när man inte har någon träningslust. Det tog mig hela förmiddagen innan jag gick och satte på mig träningskläderna, och sedan satt jag minst en timme i träningskläderna, innan jag tog min rumpa ut på gården. Väl ute gick jag några varv runt huset och konstaterade att det snart nog skulle bli regn, och att det skulle vara lite trist att bli blöt av det eventuella regnet när jag tränade. Vilket egentligen bara var skitsnack och undanflykter. Jag tycker att det är härligt att träna i ett lätt regn, älskar hur det kyler av min varma och svettiga kropp.

När jag väl hade övertalat mig om att jag bara håller på med undanflykter och tönterier, så hämtade jag min kettlebell och körde ett kort, men intensivt pass. Det var så himla skönt! Inser att jag måste köpa fler kettlebells, då min är i det allra lättaste laget. Men hey, man måste ju börja någonstans. :)

Efter passet pumpade jag ur det sista krafterna med att bära och hugga ved. Kanske inte det smartaste, med tanke på att jag var så geleaktig i armarna, och hade inte riktigt full kontroll över mina rörelser. Men det gick bra. Inga fingrar borta!

Nu efteråt är jag (som vanligt) sjukt nöjd med mig själv, och sugen på nästa pass!


tisdag 10 juli 2012

Destination Malmö.

Igår eftermiddag rullade tåget in på perrongen i Malmö. Känslan att få sträcka på benen efter sju timmars sittande, var fantastisk. Men jag kände mig inte som något vidare sällskap till min vän som väntade på mig på stationen, jag var så otroligt seg i knoppen efter tre jobbnätter och lång tågresa. Men jag hoppas på att det var förståeligt. :)

Det blev ingen träning för min del igår, utan vi gick till Nya Tröls där vi kollade ÖSK-MFF och åt glutenfria(!) hamburgare istället. Jag blir nästan överlycklig varenda gång det finns glutenfritt. Matchen förlorades, och det puttrades lite över att allt var konstgräsets fel. Nåväl, sånt är livet!


Somnade sedan som en sten och vaknade tidigt idag, pigg som en lärka. Fixade mig en kopp kaffe innan jag hoppade in i träningskläderna och körde lite Teemoträning. Såå skönt! Tänkte att jag skulle cykla till en park och träna, men det kändes lite för kallt för det, så jag körde hårt på ett halt parkettgolv. Det gick, det med!

Nöjd. Glad. Kung.

Långfrukost på balkongen.

Nu blir det dusch, innan det är dags att upptäcka Malmö!

söndag 8 juli 2012

Det viktigaste(?)

På min tripp ner till Malmö får såklart träningskläderna hänga med! Ser fram emot löpning på Malmös gator, Teemoträning i stadens parker och eventuell lekparksträning! Hoppas bara att det sker en helomvändning med vädret, så att vi får solsken hela veckan. Annars kanske jag snällt får fråga min vän ifall jag får använda hans lägenhet som gym. :)

Nåväl, det löser sig!

Söndagsträning.

Vad kan man göra när man har några timmar ledigt mellan nattpassen? Jo, Teemo-träna! Dagens uppgift i Teemo var att ta sig från Camp II till Camp III, vilket innebar tio kroppsövningar med Tabataintervaller. Roligt, och enormt svettigt! 

Tabataintervaller är någonting som jag nyligen har bekantat mig med, och jag gillar det! Jobba stenhårt i 20 sekunder, för att sedan få vila i tio. Sedan är det bara att fortsätta på samma sätt. Överhuvudtaget så gillar jag intervallträningar, känner mig sällan så heltslut som efter ett intervallpass. Gillar't!

Svettig och urpumpad!

Snart ska jag försöka packa inför morgondagens resa ner till Malmö, men först... Några jordgubbar!

Jordgubbelyx.

lördag 7 juli 2012

Geocaching och kettlebell.

Efter att ha slutat jobbet vid halv elva i förmiddags, så åkte jag hem och sov en timme för att orka med dagens aktivitet. Geocaching

Geocaching är mitt lilla fritidsnöje. Det är så sjukt roligt, och man fastnar i det otroligt lätt. Idag har jag klättrat under broar, sprungit i skogar och lyft på stenar i Fagersta. Totalt blev det sju stycken. Helt okej med tanke på tidsbristen. Men det är helt otroligt vad detta får en att göra! Jag som är fantastiskt höjdrädd, klättrar lätt upp för höga bropelare, bara för att jag får syn på en cache längst upp.

Måste. Fånga. Cachen. 

Kroppen har längtat hela dagen efter att få ta i och träna, så när vi kom hem från Fagersta sprang jag och bytte om till träningskläder och körde ett kort men svettigt pass med min kettlebell ute på gården. Underbart! Låren känns ordentligt, och jag är uppfylld av nyvunnen energi. Jag fullkomligt älskar känslan! Nu är det dags för ännu en jobbnatt, så det är bäst att jag går och gör mig redo.

Träning imorgon? Javisst! Längtar redan!



fredag 6 juli 2012

Förberedelser.

Jag värmer upp inför en ordentlig jobbhelg med nattpass med att träna. Så skönt sätt att få energi på! Tog mig den där lilla joggen som jag hade lovat mig själv igår, och jobbade ner till Heros och tillbaka. 2,5 km. Lätt och behagligt. Och med sommar i P1 i öronen går det lätt som en dans.

Stannade vid Prästabadet och bara njöt av utsikten och ville hoppa i och ta mig ett dopp. Denna gång blev det inget bad, men kanske blir det ett under helgen ifall solen visar sig från sin bästa sida!

Prästabadet.

Efter joggen plockade jag fram telefonen och körde några övningar i Teemo. Jag gillar appen skarpt! Gillar att man kan göra så mycket träning, med endast kroppen som redskap. De levererar och instruerar vilka övningar du ska göra, och så gör du dem tillsammans med timern som finns inbyggd i appen. Bara man har lite plats någonstans, så kan man köra. Inga ursäkter. 

Svetten rinner, passet är avklarat, och jag känner mig återigen som en kung!

Healthspiration








torsdag 5 juli 2012

Efter regn..

..kommer solsken!

Efter att ha legat halvdöd i snart en vecka, så är jag äntligen pigg och fräsch igen. Hade tydligen lyckats skaffa mig en virusbaserad halsfluss som slog ut mig totalt. Igår gick jag till vårdcentralen och tog prover för att se ifall jag kunde får penicillin, men svaret blev nej eftersom jag hade viruset och inte bakterien. Nåväl. Det har med andra ord inte blivit någon som helst träning på en vecka. Dock blev jag mirakulöst bättre igår kväll, och i morse kände jag mig pigg som en lärka! Därför kunde jag unna mig ett minikvällspass med min kettlebell, och det känns nu helt underbart!

Att använda sig av träningsappar är faktiskt inte helt fel, har nu testat Gymboss, och gillar timern där.

Nu ser jag fram emot att få köra lätt löpning imorgon, och kunna lägga upp träningen för resten av sommaren. Börjar känna mig lite stressad inför Blodomloppet, men jag hoppas att jag får någon ordning på träningen så att jag kan börja närma mig målet.


LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...